Vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu: Uống gì và bao nhiêu là đủ?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, việc bổ sung vitamin cho bà bầu là việc mà mẹ nào cũng quan tâm. Vitamin và khoáng chất giúp sức khỏe thai nhi ổn định tránh nguy cơ dị tật. Tuy nhiên với vô số thông tin tràn lan trên mạng, bạn đang băn khoăn nên uống những gì? Uống bao nhiêu? Uống như nào là tốt? Cùng Bluecare trả lời những câu hỏi trên trong bài viết này nhé!

VAI TRÒ CỦA VITAMIN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU

Vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng của bé. Do đó, việc cung cấp đầy đủ vitamin là vô cùng cần thiết. Điều này đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của thai nhi.

Hỗ trợ hình thành Và phát triển các cơ quan

Một số loại vitamin như axit folic, vitamin B12 giúp giảm nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Những dị tật như nứt đốt sống, não úng thủy vô cùng nguy hiểm. Các loại vitamin sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Tăng cường sức đề kháng cho thai nhi

Vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi. Điều này vô cùng quan trọng. Chúng giúp bé chống lại các tác nhân gây bệnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm trong quá trình phát triển.

giúp mẹ bầu khỏe mạnh

Vitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ vitamin giúp mẹ giảm nguy cơ ốm nghén, thiếu máu, sinh non. Chúng tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi. Điều này làm tăng khả năng mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

XEM THÊM: Sự phát triển của thai nhi 3 tháng đầu

CÁC LOẠI VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THAI KỲ

Bổ sung đầy đủ vitamin là vô cùng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vậy mẹ cần bổ sung những gì? Mẹ cần phải nhớ những điều sau:

Những loại vitamin cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, mẹ cần bổ sung đa dạng các loại vitamin như sau:

Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển biểu mô, bảo vệ cơ thể. và hỗ trợ hệ miễn dịch. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến khô mắt và tổn thương giác mạc. Thậm chí, thiếu vitamin A có thể gây mù lòa vĩnh viễn.

Ngược lại, sự thừa vitamin A có thể gây ngứa, viêm da, và các vấn đề khác. Do đó, việc bổ sung vitamin A cần phải được điều chỉnh theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Phụ nữ mang thai cần đảm bảo cung cấp đủ vitamin A thông qua chế độ ăn uống. Mẹ hãy ưu tiên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A nhé.

Các nguồn như dầu gan cá, bơ, sữa, và lòng đỏ trứng… chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Rau củ quả như cà rốt, bầu, bí, gấc, và cà chua chứa caroten. Đây một dạng tiền vitamin A có thể được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.

Trung bình, phụ nữ mang thai cần khoảng 1.232 đơn vị (IU) của dưỡng chất mỗi ngày. Trong khi mức khuyến cáo an toàn là 2.664 đơn vị (IU) mỗi ngày. Điều này là để đảm bảo rằng mẹ và thai nhi nhận được đủ dưỡng chất. Thai nhi có cơ phát triển và duy trì sức khỏe trong suốt quá trình thai kỳ.

Vitamin nhóm B

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, vitamin nhóm B cực kỳ quan trọng. Chúng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của bà bầu. Vitamin B1, B2, B3, B6, B9 (axit folic), và B12 đều đóng vai trò quan trọng.

Axit folic (Vitamin B9) giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi như nứt đốt sống, não úng thủy. Vitamin B12 giúp hình thành tế bào máu đỏ. Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Trong thai kỳ, cần khoảng 0,4 mg (400mcg) axit folic mỗi ngày.

Ngoài ra, Vitamin B6 còn giúp hỗ trợ chuyển hóa protein, chức năng não bộ và hệ miễn dịch của thai nhi. Vitamin B1 (Thiamine) làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và thai chết lưu,…

Việc bổ sung vitamin nhóm B qua chế độ ăn uống là rất quan trọng. Mẹ hãy ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin nhóm B nhé!

Chúng bao gồm thịt gia cầm, cá hồi, hạt, hạt óc chó, lúa mạch, ngũ cốc giàu vitamin, hạt óc chó, hạt hướng dương. Các loại rau xanh lá như rau bina, cải, và cải xoong cũng là nguồn cung tuyệt vời. 

Vitamin C

Vitamin C giúp làm tăng sức đề kháng, hỗ trợ lành vết thương và phòng bệnh thiếu máu thiếu sắt. Thiếu vitamin C có thể gây bệnh scorbut với biểu hiện là xuất huyết, viêm nướu, và sưng khớp.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây chua như chanh, bưởi, và cam, cùng với các loại rau tươi và cà chua. Nhu cầu vitamin C tăng lên khi mẹ bầu nhiễm khuẩn, mang thai hoặc cho con bú.

Mẹ bầu cần phải đảm bảo cung cấp đủ vitamin C khi mang thai. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu vitamin C, thai phụ nên cân nhắc uống viên multivitamin.

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và phospho. Cũng như hỗ trợ sự hình thành xương. Nếu mẹ bầu thiếu vitamin D có thể gây còi xương ở trẻ sơ sinh hoặc thóp trẻ sau sinh. Thừa vitamin D cũng gây tăng canxi huyết và có thể gây tổn thương thận.

Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D có thể qua cá, trứng, sữa, phô mai hoặc sản phẩm chức năng giàu vitamin D. Ngoài ra, tiền vitamin D trên da cũng có thể chuyển thành vitamin D hoạt tính khi tiếp xúc với tia UV. 

Vitamin E

Vitamin E cũng là một yếu tố quan trọng trong dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Vitamin này có vai trò bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Chúng còn làm giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe như viêm nhiễm.

Việc bổ sung vitamin E có thể thông qua các thực phẩm như hạt giống, dầu hạt, hạnh nhân, bơ, và các loại rau cải xanh như bóng cỏ. Bổ sung đầy đủ vitamin E giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt quá trình thai kỳ. Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin E, bà bầu cần đảm bảo chế độ ăn uống cân đối và đa dạng đó nhé.

Vitamin K

Vitamin K cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình thai kỳ của phụ nữ. Đặc biệt, nó tham gia vào quá trình đông máu. Giúp cung cấp các yếu tố đông máu cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt là trong quá trình sinh nở.

Bên cạnh đó, vitamin K cũng có vai trò trong sự phát triển của xương và hệ thống nội tiết.

Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin K, phụ nữ mang thai có thể bổ sung từ các nguồn như rau xanh như cải bó xôi, cà chua, cà rốt, và các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạt lúa mạch.

XEM THÊM: Những loại nước “thần thánh” cực tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Những loại khoáng chất Tối quan trọng

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khoáng chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu

Canxi

Là yếu tố cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Nó cũng hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh của cả mẹ và thai nhi. Mẹ nên ưu tiên những thực phẩm nhiều canxi trong chế độ ăn uống nhé! Chúng bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai; rau xanh như cải bó xôi, rau cải, cải xoong; cá hồi, hạt giống, và sardines,…

Nhu cầu canxi hàng ngày cho phụ nữ mang thai là khoảng từ 1000 đến 1500mg/ngày. Liều lượng này cao hơn khoảng 40% so với nhu cầu của một người trưởng thành.

Magie

Đóng vai trò trong hơn 300 quá trình sinh học trong cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của xương và cơ bắp. Nó cũng có vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Magie có nhiều trong hạt giống và hạt, hạt bí ngô, hạt óc chó. Ngoài ra chúng còn tồn tại quinoa, rau cải như bó xôi, rau cải bắp cải, cải bắp, rau chùm ngây, rau chua, và sò đũa.

Nhu cầu cần bổ sung magie hàng ngày cho phụ nữ có thai và cho con bú khoảng 400 mg/ ngày.

Sắt

Là thành phần của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy trong máu. Trong 3 tháng đầu, nhu cầu sắt tăng lên để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và thai nhi. Thịt đỏ như bò và thịt gà, hải sản như cá hồi và sardines là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời. Ngoài ra còn kể đến ngũ cốc bổ sung sắt, hạt, đậu nành, cà chua, bắp cải, và mầm lúa mạch.

Nhu cầu sắt cho phụ nữ mang thai là khoảng từ 30 đến 60mg/ngày, gấp đôi so với nhu cầu sắt của một người không mang thai

Kẽm

Cần thiết cho quá trình phát triển tế bào, hệ thống miễn dịch và sự phát triển của thai nhi. Nó cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và DNA. Kẽm có nhiều trong thịt gia cầm như gà và vịt, thịt heo và thịt bò. Hải sản như sò điệp và tôm, hạt giống hướng dương và hạt bí, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ.

I-ốt

Cần thiết cho sự phát triển tuyến giáp của thai nhi và sản xuất hormone. Giúp duy trì quá trình phát triển và chức năng của cơ thể. Bổ sung i-ôt đầy đủ có thể giúp mẹ nâng cao sức khỏe. Mẹ hãy ăn nhiều cá và các sản phẩm từ cá lên nhé. Hơn nữa, mẹ có thể bổ sung thêm rong biển, sữa, trứng, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, và muối iodized (muối được bổ sung iot)…

Nhu cầu khuyến nghị Iod ở phụ nữ có thai là 220 mcg/ngày.

các loại vi chất khác

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các chất dinh dưỡng như cholin, DHA và EPA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.

Cholin

Là một loại vitamin B-complex quan trọng cho sự phát triển của não, gan và hệ thần kinh của thai nhi. Thực phẩm giàu choline bao gồm trứng, thịt gia cầm, hạt giống, đậu nành và hải sản.

DHA và EA

Là các axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh và mắt của thai nhi. Các nguồn giàu DHA và EPA bao gồm cá hồi, cá thu, cá mackerel và dầu cá.

Bà bầu cần cung cấp 200 -300mg DHA mỗi ngày.

XEM THÊM: Những thực phẩm tối kỵ cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Về nhu cầu Dùng Vitamin Ở mỗi bà bầu

Nhu cầu vitamin của bà bầu có thể biến đổi do nhiều yếu tố khác nhau. Đầu tiên, độ tuổi của bà bầu có thể ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của họ.

Hơn nữa, tình trạng sức khỏe của bà bầu cũng đóng vai trò quan trọng. Một số mẹ bị các tình trạng như bệnh lý dạ dày hoặc sử dụng thuốc. Việc này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin.

Trong quá trình thai kỳ, nhu cầu vitamin của bà bầu tăng lên, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt là axit folic (vitamin B9) quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.

Các yếu tố khác như lối sống, chế độ ăn uống, tiêu thụ thuốc và BMI cũng có thể ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu. Vì vậy, mẹ nhớ phải đảm bảo rằng mình được cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết đó nhé!

Về cách bổ sung vitamin

Để bổ sung vitamin cho bà bầu một cách hiệu quả, có hai cách đơn giản và hữu ích:

Thực phẩm giàu vitamin

Bà bầu nên ăn thực phẩm giàu vitamin như trái cây, rau củ, hạt, thực phẩm đạm, và sản phẩm từ sữa. Những loại này cung cấp vitamin tự nhiên và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Viên bổ sung

Ngoài chế độ ăn uống, việc sử dụng viên bổ sung vitamin là một lựa chọn tiện lợi. Viên bổ sung vitamin cho bà bầu có thể cung cấp một lượng lớn các loại vitamin cần thiết. Giúp đảm bảo rằng cả mẹ và thai nhi đều nhận đủ dinh dưỡng.

Dù lựa chọn cách bổ sung vitamin nào, điều quan trọng là cần tuân thủ nguyên tắc “đúng người, đúng lúc, đúng liều lượng”. Mẹ bầu không nên tự ý sử dụng vitamin quá liều hoặc lạm dụng thực phẩm chức năng đâu nhé! Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ mỗi lần đi khám thai mẹ nhé!

CÁCH BỔ SUNG VITAMIN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU HIỆU QUẢ

Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu và thai nhi thường thay đổi. Đặc biệt, việc cung cấp các loại vitamin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của em bé là rất quan trọng. Do đó, phương pháp bổ sung vitamin cho bà bầu theo từng giai đoạn mang lại tầm quan trọng không thể phủ nhận. 

Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mẹ thường gặp phải tình trạng ốm nghén. Mặc dù vậy, đây là giai đoạn quan trọng khi các cơ quan quan trọng của thai nhi đang hình thành. Cho nên, mẹ nhớ đảm bảo duy trì chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là việc tiêu thụ đủ lượng trái cây và rau xanh.

Thai nhi trong bụng ở giai đoạn này đang phát triển các bộ phận quan trọng. Ở thời kỳ này, bé dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài như vi khuẩn, virus, và hóa chất. Việc sử dụng thuốc lá, rượu, hoặc chất kích thích cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần tránh xa những yếu tố này.

Nếu cần sử dụng thuốc trong giai đoạn này, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đồng thời, mẹ bầu cũng cần tiêm phòng đầy đủ và tránh các nơi đông đúc để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm.

Tháng thứ nhất

Mẹ bầu cần bổ sung axit folic thông qua việc dùng viên uống hoặc tiêu thụ thêm các loại thực phẩm giàu axit folic như rau bina, cam, táo, bánh mì,… Axit folic giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu, sinh non. Giảm nguy cơ dị tật cơ quan thần kinh ở thai nhi. Đây là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong giai đoạn này để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Theo khuyến cáo, liều lượng axit folic cần bổ sung sẽ thay đổi tùy theo giai đoạn cụ thể của thai kỳ.

Trước khi có kế hoạch mang thai và trong ba tháng đầu của thai kỳ, bạn nên uống một viên chứa 400mcg mỗi ngày. Trong giai đoạn từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9, nhu cầu sẽ tăng lên khoảng 600 mcg.

Bạn nên bổ sung axit folic từ viên uống và thực phẩm. Khi cho con bú, bạn chỉ cần cung cấp 500 mcg mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Tháng thứ hai

Trong giai đoạn này, mẹ bầu thường bổ sung chủ yếu vitamin C và vitamin B6. Những loại này sẽ giúp giảm ốm nghén và chảy máu chân răng.

Mẹ hãy ưu tiên các thực phẩm chế biến từ rau bắp cải, cà chua, chanh, chuối, cà rốt,… Việc tiêu thụ những loại thực phẩm này không chỉ giúp cung cấp đủ các dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Chúng còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này. Trong tháng đầu của thai kỳ, mẹ cần bổ sung khoảng 85 mg vitamin C và 1,9 mg vitamin B6 mỗi ngày.

Tháng thứ ba

Trong giai đoạn thai kỳ thứ ba, để hỗ trợ sự phát triển to lớn của thai nhi trong tử cung, mẹ cần nhớ bổ sung magiê và vitamin A. Hai chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng. Thúc đẩy sự phát triển về chiều cao, cân nặng và cơ bắp của em bé. Mẹ bầu có thể bổ sung magie từ mực, các loại hạt và trà xanh. Vitamin A có thể được cung cấp từ rau xanh, đậu nành và bí ngô.

Liều lượng bổ sung của magiê và vitamin A trong tháng thai kỳ thứ ba không nên vượt quá liều lượng khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Đối với magie, mức liều khuyến nghị thường là khoảng 350-360 mg mỗi ngày cho phụ nữ mang thai. Trong khi đó, đối với vitamin A, nên tiêu thụ khoảng 770-800 mcg mỗi ngày. Mẹ tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin A (>3000 mcg mỗi ngày) để tránh nguy cơ gây hại cho thai nhi.

Uống vitamin bầu tổng hợp: nên hay không?

Với cuộc sống bận rộn, nhiều mẹ bầu không có thời gian đi chợ mua đủ những thực phẩm cần thiết. Việc này có nguy cơ làm mẹ thiếu những dưỡng chất thiết yếu quan trọng.

Trong khi đó, 3 tháng đầu là thời điểm vô cùng “nhạy cảm”. Đây là giai đoạn thai nhi đang phát triển những cơ quan quan trọng đầu tiên. Chính vì thế, nhiều mẹ đã lựa chọn bổ sung bằng những viên vitamin bầu tổng hợp.

Trong các tháng mang thai, các bác sĩ khuyên phụ nữ mang bầu nên sử dụng các loại vitamin tổng hợp. Một số phụ nữ đã dùng sản phẩm này, nhưng hiếm khi hiểu rõ về nó

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Đây là các sản phẩm chức năng, không phải là thuốc, bao gồm các loại vitamin cần thiết cho cả thai nhi và cơ thể mẹ.

Chúng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng. Vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai được coi là một loại bổ sung thiết yếu. Không thể thiếu cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Việc cung cấp vitamin tổng hợp dành cho bà bầu kèm theo DHA/EPA, các loại vitamin cần thiết và khoáng chất từ giai đoạn trước khi mang thai cho đến khi con bú là cần thiết! Chúng sẽ giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao của phụ nữ trong giai đoạn này.

Mặt trái khi uống vitamin bầu tổng hợp

Các mẹ nên nhớ rằng, cái gì cũng có 2 mặt. Và việc bổ sung bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào cũng vậy!

Uống quá liều vitamin tổng hợp có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, đau đầu và chóng mặt. Ngoài ra, vitamin cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà mẹ bầu đang sử dụng. Việc này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc hoặc gây ra các tác dụng không mong muốn.

Một số thành phần trong vitamin tổng hợp cũng có thể gây dị ứng ở một số phụ nữ mang thai. Vì vậy, quan trọng là mẹ bầu cần thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc và dị ứng có thể có trước khi sử dụng vitamin tổng hợp.

Mẹ dùng quá liều vitamin cho bà bầu (viên tổng hợp) có thể gây ra các vấn đề. Điển hình là tăng cân không cần thiết, tăng nguy cơ gout, và nguy cơ tăng huyết áp,..

XEM THÊM: Chế độ DINH DƯỠNG 3 tháng đầu thai kỳ

Cách chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu hiệu quả

Chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu là một việc quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, với vô số sản phẩm trên thị trường, việc lựa chọn loại vitamin phù hợp có thể khiến nhiều bà bầu băn khoăn. Dưới đây, Bluecare gợi ý mẹ một vài lưu ý để chọn vitamin cho bà bầu 3 tháng đầu hiệu quả.

Thương hiệu sản phẩm

Khi mua bất kỳ sản phẩm nào, đặc biệt là các loại vitamin tổng hợp dành cho bà bầu, mẹ cần chú ý. Chúng ta cần quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ. Tránh việc mua phải hàng giả hoặc hàng kém chất lượng. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí là tính mạng của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, tốt nhất là tìm kiếm thông tin trên các trang web chính thống. Các nguồn tin đáng tin cậy về các thương hiệu nổi tiếng, được chuyên gia khuyên dùng. Và có nguồn gốc rõ ràng mẹ nhé!

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Đây là bước quan trọng nhất để đảm bảo bạn chọn được loại vitamin phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bản thân. Bác sĩ sẽ dựa vào giai đoạn thai kỳ, chế độ ăn uống, tiền sử bệnh lý,… để đưa ra lời khuyên cụ thể. 

Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín

Nên ưu tiên mua vitamin tổng hợp tại các nhà thuốc uy tín, có tem mác và thông tin sản phẩm đầy đủ. Tránh mua sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Chọn sản phẩm phù hợp với giai đoạn thai kỳ

Nhu cầu vitamin của bà bầu sẽ thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ. Do đó, cần chọn sản phẩm được thiết kế specifically cho từng giai đoạn. Ví dụ, sản phẩm dành cho 3 tháng đầu thai kỳ cần chứa nhiều axit folic hơn, trong khi sản phẩm dành cho 3 tháng cuối thai kỳ cần chứa nhiều canxi hơn.

Chọn sản phẩm chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết

Vitamin tổng hợp cho bà bầu cần chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, bao gồm axit folic, vitamin B12, sắt, canxi,…

Chọn sản phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất phù hợp

Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong vitamin tổng hợp cho bà bầu cần phù hợp với nhu cầu của từng người. Nên chọn sản phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất nằm trong khoảng khuyến nghị của Bộ Y tế.

Sản phẩm không chứa chất biến đổi gen

Trong một số sản phẩm dinh dưỡng dành cho mẹ bầu và em bé hiện nay, có thể chứa các thành phần có nguồn gốc từ biến đổi gen. Chúng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Thể hiện rõ nhất là qua các triệu chứng liên quan đến vấn đề tiêu hóa. thần kinh, hoặc rối loạn sinh sản. Vì vậy, khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu, mẹ chú ý đó nhé. Quan trọng là bạn cần chú ý đến bảng thành phần của sản phẩm. Để đảm bảo không chứa các chất biến đổi gen.

Chọn sản phẩm dễ uống và ít gây tác dụng phụ

Nên chọn sản phẩm có dạng viên nang nhỏ, dễ nuốt hoặc dạng viên nhai có vị ngon. Tránh chọn sản phẩm có chứa các chất phụ gia gây hại cho sức khỏe.

So sánh giá cả của các sản phẩm khác nhau

Vitamin tổng hợp cho bà bầu có nhiều mức giá khác nhau. Nên so sánh giá cả của các sản phẩm khác nhau trước khi mua để lựa chọn được sản phẩm phù hợp với khả năng tài chính của bản thân.

TOP 5 LOẠI VITAMIN TỔNG HỢP CHO BÀ BẦU ĐƯỢC YÊU THÍCH 2024

Bổ sung các loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai là một phần quan trọng. Mục đích là nhằm bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và em bé trong suốt quá trình thai kỳ. Vậy, loại vitamin tổng hợp nào được coi là tốt nhất hiện nay cho phụ nữ mang thai?

Elevit bầu

Thương hiệu: Bayer

Xuất xứ: Úc

Giá bán: 1.038.000 đ/100 viên

Elevit bầu cung cấp một phạm vi đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, được chế biến riêng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao của phụ nữ trong thời kỳ mang thai, hoặc đang cho con bú. Sản phẩm này cung cấp một lượng đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ trong quá trình mang thai. Vitamin tổng hợp này có vai trò trong việc tăng cường sức khỏe, củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, đồng thời hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh.

Vital Pregna Doppelherz

Thương hiệu: Doppelherz

Xuất xứ: Đức

Giá bán: 330.000/ Hộp 30 viên nang (3 vỉ x 10 viên).

Vital Pregna đã được phát triển với một công thức độc đáo. Vital Pregna mang lại sự đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để đảm bảo sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Sản phẩm này giúp làm cho quãng thời gian mang thai trở nên dễ dàng và đáng nhớ hơn. Thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ trong bụng mẹ, giúp tăng cường cả về thể chất và trí óc.

Nature’s Way PreConception Pregnancy Breastfeeding Plus

Thương hiệu: Nature’s Way

Xuất xứ: Úc

Giá bán: 450.000 VNĐ/ Hộp 3 vỉ x 10 viên

Nature’s Way PreConception Pregnancy Breastfeeding Plus là một loại vitamin chất lượng cao được chế biến riêng cho phụ nữ trong các giai đoạn trước, trong và sau khi sinh. Thực phẩm nhằm cung cấp đầy đủ 18 loại vitamin cần thiết. Đặc biệt là không gây ra cảm giác nóng trong cơ thể hoặc tình trạng táo bón.

Vitamin tổng hợp Nature made Prenatal Multi DHA

Thương hiệu: Nature Made

Xuất xứ: Hoa Kỳ

Giá bán: 726.000đ/ Hộp 150 viên

Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn tốt cho vitamin tổng hợp dành cho bà bầu. Nature Made Prenatal Multi DHA có thể là một sự chọn lựa hoàn hảo cho cả mẹ và bé. Với những dưỡng chất quan trọng như DHA, các loại vitamin nhóm D, sắt và axit béo Omega 3.

Với sự kết hợp của 5 dưỡng chất này, sản phẩm này hỗ trợ vào sự phát triển toàn diện của cả mẹ và bé. Nó cung cấp sức đề kháng cho mẹ. Giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật cho em bé, đặc biệt là trong quá trình phục hồi sức khỏe sau khi sinh con.

Trong quá trình sử dụng sản phẩm, các bà bầu nên có những kết hợp thông minh. Mẹ đừng bỏ qua các loại cá biển và hải sản tươi ngon và chất lượng. Để bổ sung thêm đạm và axit béo Omega 3 quan trọng cho cơ thể. Giúp em bé phát triển trí não một cách thông minh và toàn diện hơn.

Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold

Thương hiệu: Blackmores

Xuất xứ: Úc

Giá bán: 245.000đ/60 viên – 345.000đ/120 viên – 549.000đ/180 viên

Blackmores Pregnancy Gold là một loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ mang thai được thiết kế với công thức đặc biệt. Nhằm cung cấp hỗ trợ cần thiết về các loại vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và thai nhi. Sản phẩm Pregnancy & Breast-Feeding Gold chứa một bảng thành phần đa dạng với nhiều loại khoáng chất và dưỡng chất. Là một sản phẩm vô cùng quan trọng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

LƯU Ý KHI BỔ SUNG VITAMIN CHO BÀ BẦU 3 THÁNG ĐẦU

Vitamin cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu là cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ cần tuân thủ một số lưu ý sau. Việc này sẽ giúp mẹ tối đa hóa được lợi ích hấp thụ từ vitamin, cũng như giảm thiểu được những tác dụng phụ không mong muốn.

Về thời gian uống

Nhiều mẹ đặt ra câu hỏi: “Thời gian tốt nhất để mẹ bầu uống vitamin là khi nào?”

Thời gian mà một bà bầu nên uống vitamin thường bắt đầu từ khi bắt đầu kế hoạch mang thai, hoặc ngay khi phát hiện ra mình đang mang thai. Việc uống vitamin tiếp tục trong suốt quá trình mang thai, cho đến khi kết thúc thời kỳ cho con bú.

Điều này đảm bảo rằng cơ thể của mẹ và thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất quan trọng trong suốt giai đoạn quan trọng này của cuộc đời. Thường thì các bác sĩ sẽ khuyến nghị việc sử dụng các loại vitamin dành cho bà bầu. ít nhất là 3 tháng trước khi mang thai. Và điều này tiếp tục trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, các mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có lịch trình uống vitamin phù hợp nhất cho từng trường hợp cụ thể nhé!

Về cách uống “chuẩn”

Nhìn chung, bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào cũng đều có hướng dẫn sử dụng, chỉ định và chống chỉ định. Các mẹ bầu hãy đọc cẩn thận và uống theo hướng dẫn của nhà sản xuất nhé!

Thông thường, thời gian tốt nhất để uống chúng là trước bữa trưa, khi cơ thể có khả năng hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất cần thiết.

Nhiều loại vitamin không tồn tại tự nhiên trong cơ thể. Do đó, mẹ cần bổ sung thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung hàng ngày nhé.

Về thứ tự uống: Sắt, Canxi và Vitamin tổng hợp

Mẹ bầu nên bổ sung các loại vitamin an toàn và hiệu quả như canxi, sắt và axit folic. Sắt được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày đói. Có thể được hấp thụ tốt hơn khi uống kèm với vitamin C, chẳng hạn như nước cam. 

Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp là quan trọng. Điều này là để tối ưu hóa hiệu quả của chúng đối với cơ thể. 

Cụ thể như sau

• Sắt nên uống trước bữa ăn ít nhất 30 phút.
• Canxi lý tưởng nhất là vào buổi sáng hoặc sau khi ăn sáng khoảng một giờ. Tránh uống canxi khi đói để tránh kích ứng dạ dày. Sắt và canxi không nên uống cùng lúc, mà nên cách nhau ít nhất 1 tiếng.
• Thời điểm uống vitamin tổng hợp phụ thuộc vào loại tan trong nước hoặc dầu. Vitamin tan trong nước có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
• Mẹ bầu không nên uống vitamin C khi đói. Điều này để tránh đau dạ dày và nên uống vitamin B vào buổi sáng. Vitamin tan trong dầu nên uống trong hoặc sau bữa ăn.
• Cách nhau 1 – 2 giờ giữa mỗi loại để tránh tương tác và giảm khả năng hấp thu.
• Trước khi bổ sung, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia. Mẹ hãy nhớ tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn về liều lượng và cách uống để đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu cơ thể.

Uống quá liều lượng vitamin cơ thể cần có sao không?

Uống quá liều vitamin tổng hợp có thể gây hại cho cả mẹ và thai. Các vitamin và khoáng chất khi dùng quá mức có thể gây ra các vấn đề như buồn nôn hay tiêu chảy.Không những thế, chúng còn có thể gây hại nghiêm trọng hơn. Ví dụ như, gây ra nguy cơ xấu cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ hãy tuân thủ liều lượng và cách sử dụng vitamin chuẩn. Đừng quên hỏi bác sĩ về thứ tự uống những loại thực phẩm mình đang dùng nhé

lời kết

Hy vọng bài viết trên đã mang lại cho mẹ những thông tin hữu. Ngoài việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, mẹ đừng quên giữ cho mình một lối sống lành mạnh nhé. Tập thể dục cường độ phù hợp, uống đủ nước và giữ tâm trạng vui vẻ tích cực là những điều đơn giản nhưng không khó làm. Điều này giúp thai nhi bé bỏng trong bụng “vui vẻ” cùng mẹ hơn mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng, bạn không đi một mình trên con đường này. Hãy chia sẻ những cảm xúc, lo lắng của bạn với gia đình, bạn bè. Và đừng quên, luôn nhớ tham khảo ý kiến từ bác sĩ để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tốt nhất mẹ nhé!

Bluecare xin chúc tất cả các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Chúc cho em bé trong bụng mẹ được khỏe mạnh và sớm chào đời bình an nhé!