Việc lựa chọn phương pháp luyện ngủ phù hợp cho bé nhằm giúp bé có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn là điều rất quan trọng. Khi con ngủ ngoan, thể chất lẫn tâm hồn của con sẽ được phát triển toàn diện. Mẹ cũng cảm thấy an tâm và có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn TOP 6 phương pháp luyện ngủ cho bé một phát ăn ngay, dễ áp dụng và phổ biến nhất. Mẹ có thể tham khảo và lựa chọn phương pháp phù hợp với bé yêu nhà mình nhé!
1. Phương pháp luyện ngủ Ferber
Phương pháp luyện ngủ Ferber là phương pháp được phát minh bởi Tiến sĩ Richard Ferber. Phương pháp này nhằm giải quyết các vấn đề về giấc ngủ cho trẻ sơ sinh. Phương pháp này tập trung vào việc huấn luyện bé tự vỗ về bản thân bằng cách để bé khóc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi nhận được sự an ủi từ bố mẹ.
Ý tưởng của phương pháp Ferber chính là làm cho bé yêu của bạn cảm thấy an tâm rằng có ba mẹ ở bên cạnh. Tuy nhiên, ba mẹ sẽ không gây hứng thú cho trẻ bằng cách vuốt ve, bế rung hay hát ru. Phương pháp này được đã được thử nghiệm và đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên, một số người có ý kiến trái chiều bởi hầu hết cha mẹ đều không thể ngồi im nhìn con khóc mà không dỗ dành.
Ba mẹ có thể áp dụng phương pháp Ferber đối với những trẻ gặp vấn đề trục trặc giấc ngủ về đêm khi lên 6 tháng tuổi như sau:
- Tạo thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ cho bé mỗi ngày.
- Khi con bắt đầu khóc, ba mẹ hãy đợi 1-2 phút trước khi tới vỗ về con. Hạn chế đụn chạm và nói chuyện với con càng ít càng tốt. Ba mẹ đừng bế con dậy và cũng đừng bật đèn.
- Ba mẹ nên rời khỏi phòng khi bé ngừng khóc. Lần tiếp theo con khóc, ba mẹ có thể kéo dài thời gian để con tự khóc từ 3-4 phút. Và lần tiếp theo có thể từ 5-6 phút. Lưu ý là ba mẹ tuyệt đối không được bật đèn và bế bé dậy. Chỉ nên cho bé ăn hoặc vỗ về bé.
- Tiếp tục lặp lại bài tập này cho tới khi bé ngủ thiếp đi. Nhiều mẹ có thể kiên nhẫn đợi con tối đa 10 phút trước khi vào phòng con. Một số mẹ lại có thể đợi được 15 phút hoặc lâu hơn. Mẹ có thể tạo nhật ký rèn ngủ cho con để giúp trấn an và thấy được sự tiến bộ của con.
2. Phương pháp Cry-it-out (CIO) – để mặc con khóc
Phương pháp Cry-it-out (CIO) – để mặc con khóc là phương pháp luyện ngủ cho bé mà mẹ sẽ để bé tự trấn an mình thông qua tiếng khóc. Bé sẽ tự vỗ về bản thân trước khi bố mẹ an ủi để đi vào giấc ngủ. Ý tưởng của phương pháp này chính là dập tắt hành vi khóc bằng cách không phản ứng với nó.
Với phương pháp CIO này, mẹ cần phải nắm được thói quen đi ngủ của bé. Mẹ cần chuẩn bị cho con một giấc ngủ an toàn, phù hợp với bé. Sau đó đặt bé vào giường hay nôi, cũi rồi để bé tự ngủ. Bé có thể khóc to và lâu nhưng mẹ cần “ngó lơ” để bé tự chìm vào giấc ngủ.
Các chuyên gia khuyên mẹ nên luyện ngủ CIO cho trẻ sơ sinh như sau:
- Đảm bảo bé đã no, thoải mái và được tạo thói quen đi ngủ trước khi áp dụng phương pháp.
- Nhẹ nhàng đặt bé vào nôi/giường và dỗ dành bé bằng vài câu nói yêu thương.
- Khi trẻ bắt đầu khóc, ba mẹ hãy kiên nhẫn chờ đợi. Nên chờ ít nhất một đến hai lần thức dậy của bé trước khi vào phòng để vỗ về vé. Nếu bé thức dậy vào nửa đêm, mẹ nên quay vào an ủi bé trong vài phút và rời đi.
- Đêm đầu tiên có thể bé sẽ khóc nhiều do cảm thấy hụt hẫng. Tình hình này sẽ được cải thiện khoảng 3-4 đêm.
- Mẹ nên kiên trì áp dụng phương pháp luyện ngủ CIO cho bé trong một tuần. Bởi có rất nhiều mẹ thường do dự và bỏ cuộc khi áp dụng phương pháp này vì không kìm lòng được trước tiếng khóc của con.
Có thể nói, đây là phương pháp luyện ngủ cho bé gây tranh cãi nhất hiện nay. Theo các chuyên gia, phương pháp này cần linh hoạt tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của bé. Mẹ cần cân nhắc tình huống nào thì mẹ có thể chấp nhận được. Ví dụ, khuyên các mẹ nên để cho bé ngủ một mạch cho tới sáng. Trừ khi mẹ xác định bé vẫn cần bổ sung cữ ăn vào ban đêm.
3. Phương pháp cái ghế
Đây là phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh được đánh giá hiệu quả chậm. Nó cũng đòi hỏi mẹ cần phải có tính kỷ luật cao đối với con. Mẹ có thể tham khảo cách áp dụng phương pháp cái ghế để đào tạo giấc ngủ cho con như sau:
- Mẹ cho con ăn no, đảm bảo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh cho con. Hãy nhớ vỗ về và nói lời yêu thương tới con giúp bé an tâm đi vào giấc ngủ.
- Khi con ngủ, thay vì rời đi, mẹ cần ngồi trên một chiếc ghế cạnh nôi/giường hoặc cũi của con.
- Chờ đến khi con ngủ, mẹ rời khỏi phòng. Tuy nhiên, đến khi con khóc, mẹ phải ngồi xuống ghế và đợi đến khi con chìm vào giấc ngủ.
- Tương tự như vậy mỗi đêm, càng ngày mẹ càng chuyển dần ghế xa vị trí của con. Xa dần cho đến khi ra khỏi phòng.
Phương pháp này khó khăn ở chỗ khi mẹ ngồi cạnh nghe con khóc, mẹ rất khó để cầm lòng trước tiếng khóc của con. Phương pháp này cũng được đánh giá có hiệu quả thấp và ảnh hưởng đến bé. Khi mẹ ngồi gần con nhưng lại hoàn toàn không tương tác, an ủi con. Điều này sẽ khiến con bị kích thích, khóc nhiều hơn và không thể bình tĩnh.
4. Phương pháp luyện ngủ bế lên – đặt xuống – vỗ về
Bế lên – đặt xuống và vỗ về là phương pháp luyện ngủ cho bé không tốn nhiều nước mắt cũng không khiến mẹ căng thẳng. Phương pháp này mang lại tính hiệu quả cao và được các bà mẹ phương Tây ưa chuộng.
Đối với các bé dưới 7 tháng tuổi, tốt nhất mẹ nên sử dụng phương pháp luyện ngủ mẹ ở cùng phòng. Tuy nhiên, phương pháp này mẹ sẽ để bé tự ngủ nhiều hơn là giúp bé. Các mẹ có thể ngồi cạnh hát ru, vỗ về để trấn an bé đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Khi trẻ bắt đầu khóc, nếu co khóc ở mức độ nhỏ, mẹ có thể để con tự nín. Nhưng khi bé khóc nhiều, khóc gào không kiểm soát, mẹ cần bé bé lên và vỗ về bé. Sau khi trấn an bé, mẹ nên đặt con vào vị trí ngủ trước khi con rơi vào giấc ngủ. Mẹ nhớ rằng công việc lúc này của mẹ chỉ là trấn an bé bình tĩnh và và công việc của bé là ngủ.
Phương pháp luyện ngủ cho bé này có thể đạt hiệu quả cao đối với những bé dưới 6 tháng tuổi. Với những bé từ 7 tháng tuổi trở đi, việc mẹ luôn có mặt và vỗ về, bế lên đặt xuống có thể khiến bé mè nheo, cáu kỉnh hơn.
5. Thiết lập quy trình ngủ cho bé
Phương pháp luyện ngủ này hoạt động dựa trên nguyên tắc kết hợp các phương pháp dỗ bé ngủ mà bé yêu thích. Các hoạt động như đung đưa, lắc lư, bế ru,… Sau khi bé đã ngủ say, cha mẹ sẽ nhẹ nhàng đặt bé xuống cũi và giảm dần thời gian hỗ trợ mỗi đêm. Ví dụ, rút ngắn thời gian đung đưa, bế ru,… Điều quan trọng là cha mẹ cần kiên trì thực hiện mỗi đêm. Bé sẽ dần quen với việc tự ngủ mà không cần sự hỗ trợ.
Ưu điểm của phương pháp này là hạn chế tiếng khóc của bé, giúp bé ngủ ngon và thoải mái hơn. Đây cũng là phương pháp được nhiều cha mẹ áp dụng thành công. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, cha mẹ cần lưu ý thiết lập một nề nếp sinh hoạt khoa học và thường xuyên cho bé. Đồng thời, kiên nhẫn và thấu hiểu là điều cần thiết khi luyện ngủ cho bé.
Mẹ có thể thiết lập quy trình ngủ cho bé với gợi ý như sau:
- 19:00: Tắm mát, massage cho bé.
- 19:30: Cho bé bú sữa.
- 20:00: Đọc sách, hát ru cho bé nghe.
- 20:15: Tắt đèn, tạo không gian yên tĩnh cho bé.
- 20:30: Đặt bé xuống cũi khi bé đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức.
- 20:45: Nếu bé chưa ngủ, hãy vỗ về bé nhẹ nhàng hoặc cho bé ngậm ti giả.
Hãy kiên trì áp dụng phương pháp này, bé yêu của bạn sẽ dần hình thành thói quen tự ngủ ngon và sâu giấc, giúp bé phát triển khỏe mạnh và vui vẻ hơn.
6. Thiết lập giờ ngủ cố định cho bé
Giờ ngủ cố định là yếu tố quan trọng giúp bé hình thành thói quen ngủ khoa học và phát triển toàn diện. Thay vì áp đặt giờ ngủ theo ý muốn, cha mẹ nên lắng nghe tín hiệu tự nhiên của bé. Từ đó có thể thiết lập giờ ngủ cố định sao cho phù hợp.
Bằng cách theo dõi các dấu hiệu buồn ngủ tự nhiên. Ba mẹ có thể xác định thời điểm thích hợp để đưa bé đi ngủ. Sau khi bé đã quen với giờ ngủ tự nhiên, ba mẹ có thể điều chỉnh dần giờ ngủ sớm hơn 15 phút. Tiếp tục lặp lại như vậy cho đến khi đạt được giờ ngủ mong muốn. Việc ghi chép nhật ký giấc ngủ của bé có thể giúp ba mẹ có thể tìm ra được thời điểm bé rơi vào giấc ngủ tự nhiên. Từ đó, mẹ có thể thiết lập một giờ ngủ cố định và luyện cho con ngủ ngoan, sâu giấc.
Tóm lại, luyện ngủ cho trẻ sơ sinh là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và thấu hiểu từ phía cha mẹ. Với sự đa dạng của các phương pháp luyện ngủ, cha mẹ cần lựa chọn phương pháp luyện ngủ cho bé phù hợp với tính cách, nhu cầu và độ tuổi. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho mẹ, đem lại cho con giấc ngủ vẹn tròn, mẹ chăm con nhàn tênh!