Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Với những cha mẹ gặp phải tình trạng trẻ sơ sinh quấy khóc khó ngủ, hành trình luyện ngủ cho bé hết sức khó khăn và cần nhiều công sức. Vậy luyện ngủ cho trẻ sơ sinh như thế nào cho đúng? Các mẹ cùng đón xem ngay trong bài viết sau đây nhé!
Vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh là gì?
Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian và chất lượng của giấc ngủ có quan hệ mật thiết đến sự phát triển trí tuệ của trẻ sơ sinh. Thậm chí, việc ngủ đủ giấc còn quan trọng hơn những trò chơi vận động, tắm nắng hay bổ sung vitamin. Những giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bé đạt được những lợi ích to lớn như:
- Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn;
- Phát triển trí não tốt hơn;
- Đảm bảo cho sự phát triển của não bộ;
- Giúp trẻ thoải mái hơn, năng động và tích cực hơn.
Ngược lại, ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến các vấn đề về sự phát triển của trẻ như chậm phát triển hoặc gầy gò. Ngoài ra, trẻ sơ sinh khi ngủ không ngon giấc rất dễ cáu gắt, quấy khóc và mệt mỏi hơn bình thường. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của bé.
Vì sao trẻ sơ sinh hay quấy khóc khó ngủ?
Trẻ sơ sinh dành hầu hết thời gian trong ngày để ngủ. Trung bình từ 15 – 18 tiếng mỗi ngày, thậm chí có thể nhiều hơn. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh rất hay quấy khóc khó ngủ vào ban đêm. Một vài nguyên nhân có thể kể đến như:
- Trẻ ngủ ban ngày quá nhiều nên ban đêm khó ngủ hơn;
- Trẻ bị đói, giật mình bởi những tiếng động là hay vị trí nằm ngủ không dễ chịu;
- Trẻ không phân biệt được thời gian ngày và đêm nên ngủ theo thói quen của mình;
- Trẻ gặp một số vấn đề về sức khoẻ như mọc răng, ốm hoặc côn trùng đốt;
- Trẻ sợ hãi bóng tối.
Luyện tự ngủ là gì?
Luyện tự ngủ là khi trẻ đi vào giấc mà không cần đến sự trợ giúp của ba mẹ hay các công hỗ trợ khác. Luyện ngủ thành công mang đến rất nhiều ích lợi cho cả bé lẫn ba mẹ. Em bé sẽ có những giấc ngủ sâu hơn, phát triển nhanh hơn. Ba mẹ lại có thêm nhiều thời gian rảnh để nghỉ ngơi, lấy lại sức để chăm bé.
Lợi ích khi luyện ngủ cho trẻ sơ sinh
Cả mẹ và bé đều sẽ có những lợi ích cực kì tốt nếu luyện ngủ thành công như:
- Bé sẽ có nhiều năng lượng để hoạt động, ăn uống và vui chơi khi thức dậy;
- Bé có thể tự ngủ lại khi cựa quậy, giật mình mà không cần đến sự ôm ấp, vỗ về hay các công cụ hỗ trợ giấc ngủ;
- Ba mẹ được ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn qua đó nâng cao chất lượng cuộc sống gia đình;
- Rèn cho bé tính cách và tư duy độc lập từ nhỏ.
Mẹ có thể bắt đầu luyện ngủ cho trẻ sơ sinh từ khi nào?
Theo nghiên cứu, 6-8 tuần tuổi là giai đoạn vàng để ba mẹ bắt đầu luyện ngủ cho con. Hầu hết các bé trong giai đoạn này đã trải qua thời kỳ trăng mật (chỉ ăn và ngủ) và đã tiến vào giai đoạn Wonder Weeks. Dấu hiệu là các bé sẽ trở nên cáu kỉnh từ tuần thứ 3 hoặc thứ 5 và lên đến đỉnh điểm vào tuần 6-8. Quá trình cáu gắt này có thể kéo dài từ 2 – 3 tuần.
Các mẹ nên tận dụng khoảng thời gian này để luyện ngủ cho con. Dù đang trong giai đoạn Wonder Weeks nhưng với những phương pháp rèn luyện đúng đắn, trẻ sơ sinh sẽ ít quấy khóc khó ngủ hơn.
Hơn nữa, nếu được rèn ngủ từ 6 – 8 tuần, các bé chỉ cần vài ngày hoặc 1 – 2 tuần để làm quen với nếp sinh hoạt mới. Vì vậy sẽ hạn chế tối đa thời gian quấy khóc. Giúp mẹ nuôi con dễ dàng hơn.
Luyện ngủ cho trẻ sơ sinh như thế nào?
Để luyện ngủ được cho trẻ hiệu quả, mẹ cần quan tâm đến một vài yếu tố như:
Quan sát dấu hiệu bé đang buồn ngủ
Một vài dấu hiệu bé đang buồn ngủ điển hình: bé chớp mắt liên tục, mắt lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Lúc này, mẹ hãy đặt bé vào nôi hoặc giường nhé.
Giúp bé phân biệt ngày và đêm
Khi còn ở trong bụng mẹ, bé thường có xu hướng đạp và cử động nhiều hơn vào ban đêm. Và thời gian đầu khi mới sinh một số bé vẫn còn duy trì thói quen này. Vậy làm thế nào để giúp bé phân biệt được ngày và đêm? Mẹ hãy tham khảo một vài cách như sau:
Vào ban ngày:
- Mẹ hãy bố trí phòng ngủ thật nhiều ánh sáng;
- Chơi với bé thật nhiều để bé mệt và ngủ dễ hơn vào buổi tối;
- Nếu bé đang lơ mở ngủ, đặc biệt là trong lúc đang bú, hãy nhẹ nhàng gọi bé dậy;
- Hãy để cho không gian xung quanh bé có những tiếng ồn nhỏ như tiếng tivi, tiếng nói chuyện.
Vào ban đêm:
- Mẹ giữ phòng tối và yên tĩnh nhất có thể và không nói chuyện nhiều với bé. Có thể để đèn ngủ ánh sáng dịu nhẹ.
- Giữ yên lặng và nói thật nhỏ khi cho bé bú cữ đêm.
Thiết lập quy trình để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh quấy khóc khó ngủ
Mẹ hãy thiết lập một quy trình trước khi ngủ cho bé là hát ru, nghe nhạc nhẹ, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu… để giúp bé có thể dễ dàng đi ngủ nhất. Quy trình này phải được thực hiện đều đặn mỗi đêm. Tuy nhiên mẹ nên linh hoạt để lựa chọn cách hợp lý nhất cho cả mẹ và bé nhé. Mẹ có thể bế bé cho tới khi bé ngủ chập chờn rồi đặt bé xuống. Tránh việc để bé ngủ trên tay rồi mới đặt xuống. Điều này sẽ tạo cho bé thói quen phụ thuộc vào việc bế của mẹ để ngủ. Như vậy sẽ rất khó để khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh quấy khóc khó ngủ.
Chú ý đến thời gian ngủ ban ngày của bé
Một số mẹ vì muốn luyện ngủ cho bé một cách nhanh chóng nên đã tự ý cắt giấc ngủ ngày của trẻ và cho bé chơi cả ngày.
Điều này không những không đem lại hiệu quả mà còn làm cho trẻ sơ sinh dễ quấy khóc khó ngủ. Vì vậy mẹ vẫn phải đảm bảo đủ giấc ngủ ngày cho bé.
Mẹ hãy tham khảo Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng tháng tuổi để biết bé ngủ bao nhiêu là đủ.
Cho bé đi ngủ sớm
Khoa học đã chứng minh trẻ ngủ sớm thì sẽ ngủ nhiều và ít giật mình hơn. Vì vậy, khoảng thời gian lý tưởng để trẻ ngủ tối là 7 giờ 30 phút đến 8 giờ tối.
Cho bé bú đủ no trước khi ngủ
Trước khi mẹ đi ngủ hãy nhẹ nhàng đánh thức bé dậy để cho bé bú bữa cuối cùng trong ngày. Sau đó, trong lúc trẻ cảm thấy buồn ngủ hãy đặt trẻ xuống. Khi biến điều này thành một thói quen, bé sẽ no bụng và ngủ một mạch tới sáng mà không cần bú thêm cữ nữa.
Tạo môi trường ngủ thoải mái nhất cho bé
Mẹ có thể sử dụng các công cụ hỗ trợ giấc ngủ như núm vú, quấn chũn để giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Mẹ lưu ý chọn những loại chăn mềm nếu bé ngủ trong nôi. Tránh việc làm bé nghẹt thở.
Không để bé nằm chung giường với ba mẹ
Nhiều ba mẹ lo sợ rằng bé còn quá nhỏ để ngủ riêng. Tuy nhiên, hành động này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho bé. Giúp bé học được tính tự giác, độc lập hơn. Bé sẽ không bị phụ thuộc vào cha mẹ mới có thể ngủ được. Ngoài ra, cho bé ngủ riêng sẽ tránh được nguy cơ ba mẹ ngủ quá say và nằm đè lên bé khiến bé nghẹt thở. Mẹ hãy chuẩn bị cho bé 1 chiếc cũi cạnh giường để có thể vừa theo dõi trẻ và vừa xây dựng cho trẻ tính tự lập từ bé nhé.
Kiên nhẫn khi thấy bé khóc, giật mình
Các mẹ hãy thật kiên nhẫn và để trẻ sơ sinh tự trấn an mình mỗi khi quấy khóc, khó ngủ. Không nên chạy đến ngay lập tức vì điều này sẽ gây ảnh hưởng đến thói quen ngủ của trẻ. Khiến trẻ phụ thuộc vào sự xuất hiện của mẹ để ngủ lại. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên để mặc bé khóc quá lâu nhé!
Mẹ cần lưu ý gì khi luyện ngủ cho trẻ sơ sinh?
Trước khi thực hành luyện ngủ cho trẻ, mẹ cần nắm được một vài lưu ý như sau để tránh mắc phải sai lầm nhé:
Luyện ngủ cho trẻ sơ sinh có phải là EASY không?
EASY là lịch sinh hoạt của trẻ theo một trình tự cố định ở mỗi giai đoạn. Trong đó E (Eat) là Ăn; A (Activity) là Hoạt động; S (Sleep) là Ngủ và Y (Your time) là Thời gian của mẹ.
Tự ngủ là một kỹ năng của trẻ như kỹ ăn ăn, uống,.. Và luyện ngủ là cách ba mẹ áp dụng để khuyến khích bé tự đưa mình vào giấc ngủ mà không cần ba mẹ hãy các công cụ hỗ trợ khác.
Vậy có thể thấy, EASY và luyện ngủ là hai khái niệm khác nhau, hoàn toàn tách biệt.
Tuy nhiên, muốn luyện ngủ cho bé thành công thì bắt buộc em bé phải sinh hoạt theo lịch EASY vì: EASY giúp bé tách biệt được hai hoạt động ăn và ngủ. Bé sẽ không còn phụ thuộc vào ti mẹ hay việc ăn để ngủ.
Những ba mẹ đang gặp khó khăn trong việc luyện EASY cho bé hay không có thời gian để chăm sóc trẻ quá nhiều. Hãy tham khảo ngay dịch vụ Bảo mẫu - Chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà của Bluecare để có mức giá ưu đãi và chất lượng dịch vụ tốt nhất nhé. Liên hệ vào Hotline: 098.576.8181 để Đặt lịch và được tư vấn cụ thể về dịch vụ ba mẹ nhé!
Trẻ sơ sinh quấy khóc khó ngủ có nên mặc kệ không?
Nhiều mẹ vì muốn con quen với việc ngủ 1 mình thật nhanh nên bỏ mặc cho bé khóc. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Não bộ của trẻ sơ sinh rất non nớt, chưa hoàn thiện nên rất dễ bị tổn thương. Nếu mẹ để bé khóc quá nhiều sẽ khiến con bị stress. Tình trạng này diễn ra lâu sẽ gây hại cho nhịp tim, nhịp thở, hệ thống miễn dịch,… của trẻ. Khiến con kém thông minh và chậm phát triển.
Vì vậy, mẹ không nên bỏ mặc hoàn toàn bé khi đang khóc. Hãy đợi 1 khoảng thời gian vừa đủ, quan sát xem bé có thể tự quay lại giấc ngủ hay không hãy rồi chạy lại chỗ bé. Trẻ sơ sinh trong những năm đầu đời rất cần sự yêu thương, vỗ về của mẹ để có thể phát triển tối đa não bộ và hệ thống cảm xúc của mình.
Hy vọng với bài viết trên, các mẹ sẽ thành công trong việc luyện ngủ cho bé. Ba mẹ đang gặp khó khăn trong vấn đề này hoàn toàn có thể áp dụng để cải thiện giấc ngủ cho con. Giúp trẻ được phát triển tối đa, khoẻ mạnh hơn và ít cáu gắt hơn. Đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống của các mẹ và làm cho hành trình nuôi con dễ dàng hơn.