Ngày nay, luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh là phương pháp khoa học được rất nhiều ông bố bà mẹ áp dụng thành công. Vậy bí mật đằng sau phương pháp “thần thánh” giúp bé ngủ xuyên đêm này là gì? Cùng đón xem trong bài viết sau nhé!
Luyện ngủ EASY là gì?
EASY là lịch sinh hoạt bao gồm một chuỗi các hoạt động dành cho trẻ sơ sinh. Nuôi bé theo phương pháp EASY chính là điều chỉnh thói quen sinh hoạt của bé theo một chu kỳ lặp đi lặp lại. EASY là từ viết tắt của 4 từ
- E (Eat): Trẻ thức dậy và ăn
- A (Activity): Vui chơi, vận động
- S (Sleep): Ngủ
- Y (Your time): Người lớn nghỉ ngơi, thư giãn
Luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh là phương pháp rèn cho bé tự ngủ theo giờ cố định, có nề nếp và khoa học. Trẻ được luyện ngủ theo EASY từ sớm sẽ ít quấy khóc, vặn mình khi ngủ hơn. Phương pháp này hiện đang được rất nhiều phụ huynh áp dụng thành công và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé.
Luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh mang lại những lợi ích gì?
Luyện ngủ theo lịch sinh hoạt EASY không chỉ mang đến những lợi ích tích cực cho bé mà còn cả cho mẹ:
Đối với trẻ sơ sinh:
- Sinh hoạt đều đặn: Luyện ngủ EASY sẽ giúp trẻ sơ sinh có một thói quen ngủ, sinh hoạt đều đặn, nề nếp;
- Trẻ phân biệt được ngày và đêm: Trẻ ngủ đúng thời điểm, phân biệt được ngày và đêm. Vì vậy sẽ không ngủ quá nhiều ban ngày và ngủ sâu giấc hơn vào ban đêm;
- Học được cách tự ngủ: Giúp bé học được cách tự ngủ lại khi giật mình, quấy khóc trong đêm.
Đối với người mẹ:
- Tiết kiệm thời gian: Khi bé học được cách tự ngủ, mẹ sẽ tiết kiệm được thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
- Sự gắn kết giữa mẹ và bé: Easy giúp mẹ và bé kết nối với nhau hơn qua những phản xạ có điều kiện. Qua đó tăng cường mối quan hệ và sự hiểu biết lẫn nhau.
- Hiểu rõ con hơn: Mẹ sẽ đoán được chính xác nhu cầu của bé theo thói quen để đáp ứng kịp thời.
Khi nào thì mẹ có thể bắt đầu luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh?
Thời điểm lý tưởng để mẹ bắt đầu luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh là khi bé được 1 tháng tuổi. Ngay khi con có những dấu hiệu bước vào tuần khủng hoảng (wonder week) đầu tiên. Trẻ càng lớn sẽ càng khó luyện EASY bởi bé đã quen với nếp ngủ cũ. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ đây chỉ là giai đoạn để cả mẹ và bé làm quen với EASY và tự ngủ. Mẹ tránh việc kì vọng sẽ thành công ngay trong lần thử đầu và đặt áp lực lên bản thân và bé nhé. Hãy kiên nhẫn nếu hôm nay chưa thành công và thử lại vào ngày mai.
Những ba mẹ đang gặp khó khăn trong việc luyện EASY cho bé hay không có thời gian để chăm sóc trẻ quá nhiều. Hãy tham khảo ngay dịch vụ Bảo mẫu - Chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà của Bluecare để có mức giá ưu đãi và chất lượng dịch vụ tốt nhất nhé. Liên hệ vào Hotline: 098.576.8181 để Đặt lịch và được tư vấn cụ thể về dịch vụ ba mẹ nhé!
Quy trình luyện ngủ 5s trong EASY giúp bé ngủ xuyên đêm
Bước 1: Swaddle (Quấn chũn)
Trẻ sơ sinh nhất là trong giai đoạn từ 1-3 tháng tuổi chưa làm quen được với môi trường bên ngoài nên rất dễ bị giật mình khi ngủ. Vì vậy mẹ cần sử dụng một số công cụ hỗ trợ để luyện ngủ cho bé thật EASY. Theo nhiều chuyên gia, quấn chũn chính là vị cứu tinh giúp bé có những giấc ngủ ngon kể cả khi bé giật mình tỉnh giấc trong đêm. Không chỉ vào buổi tối, mẹ có thể quấn chũn ngay cả khi bé chỉ ngủ những giấc ngắn buổi sáng, trưa. Mẹ không cần quấn khi con đang tỉnh giấc.
Bước 2: Side/ Stomach position (Vỗ về bé)
Trong quá trình luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh, nếu bé khóc, mẹ hãy đặt con trong tư thế nằm nghiêng hoặc sấp để vỗ về. Sau khi ngừng khóc, mẹ hãy chú ý đến biểu hiện buồn ngủ của trẻ và đặt bé lại xuống cũi.
Lưu ý, mẹ chỉ sử dụng chữ S này để vỗ về trấn an trẻ. Tuyệt đối không được để bé ngủ trong hai tư thế này. Bởi sẽ làm tăng nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh). Vậy khi đặt con xuống cũi, mẹ hãy đổi bé sang tư thế nằm ngửa.
Bước 3: Shush (Mô phỏng âm thanh quen thuộc như ở trong bào thai cho bé)
Âm thanh là một yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh . Mỗi khi bé quấy khóc, mẹ có thể nói “shhh” hay “suỵt” bên cạnh tai bé. Việc làm này sẽ giúp trẻ trấn tĩnh lại. Ngoài ra, mẹ còn có thể sử dụng thêm các công cụ hỗ trợ giấc ngủ như máy tạo tiếng ồn trắng. Hoặc bật những bản nhạc không lời, tần số thấp để bé dễ quay trở lại giấc ngủ hơn.
Bước 4: Swing (Trấn an bé)
Khi còn trong bụng mẹ, em bé thường bị đung đưa, di chuyển lắc lư. Vì vậy, mẹ hãy mô phỏng lại những chuyển động đó để giúp bé có cảm giác quen thuộc, an toàn và giảm bớt căng thẳng. Nhờ đó, bé sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Mẹ hãy đỡ đầu và cổ của bé. Sau đó, đung đưa và vỗ thật nhẹ nhàng để bé có cảm giác chuyển động, được âu yếm. Nếu con khóc to hơn có thể tăng tốc độ đung đưa và giảm lại dần khi bé đã bình tĩnh. Tuy nhiên, mẹ không nên rung lắc bé quá mạnh kẻo bé sẽ mắc phải hội chứng rung lắc ở trẻ sơ sinh. Ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của trẻ.
Bước 5: Suck (Mút ti giả)
Mút ti giả sẽ làm cho bé có cảm giác an toàn và ngủ ngon hơn. Mẹ có thể cho bé ngậm ti giả cho đến khi bé học được thói quen bú mẹ tốt (vào khoảng 3-4 tuần tuổi). Mẹ nhớ hãy tiệt trùng ti giả bằng cách ngâm nước sôi khoảng 5 phút, sau đó để nguội rồi mới cho bé mút. Ngoài ra, nếu bé phản kháng và không muốn thì mẹ cũng đừng nên ép bé nhé.
Một vài lưu ý khi luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh bằng phương pháp 5s
Để phương pháp 5s được hiệu quả nhất, mẹ phải rất linh hoạt trong việc áp dụng bởi mỗi trẻ là một cá thể khác biệt. Mỗi bé sẽ có một cá tính và thói quen khác nhau. Ngoài ra, mẹ nên lưu tâm một vài vấn đề như:
- Cho con bú đủ cữ: Mẹ nhớ không nên để con bị đói. Hãy cho con bú sữa mẹ đúng thời điểm và nhu cầu của con. Khi đó, bé sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Bàn bạc với gia đình: Mỗi người sẽ có cách dạy con khác nhau. Vì vậy, việc bàn bạc và thống nhất trong gia đình là rất quan trọng để áp dụng phương pháp 5S hiệu quả.
- Kiên nhẫn và tránh tạo áp lực lên trẻ: Dù mẹ dùng phương pháp luyện ngủ nào thì bé cũng cần thời gian để thích nghi và làm quen. Hãy kiên nhân nếu như hôm nay áp dụng chưa thành công và thử lại vào hôm sau nhé.
Cho bé ăn những gì để trẻ có giấc ngủ ngon hơn?
Ngoài phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh theo EASY, mẹ cũng nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm dưới đây để giúp con yêu ngủ ngon hơn nhé!
Những sản phẩm được làm từ lúa mạch
Những thực phẩm làm từ lúa mạch thường rất dồi dào vitamin B1. Loại vitamin giúp bé loại bỏ căng thẳng, bất an để giúp bé dễ dàng ngủ ngon hơn. Ngoài ra, vitamin B1 còn tạo ra năng lượng cho các hoạt động chức năng. Tạo cảm giác thèm ăn, no và buồn ngủ ở bé.
Hạt kê
Chất melatonin có nhiều trong hạt kê sẽ giúp trấn tĩnh tinh thần và gây buồn ngủ cho trẻ. Mẹ muốn bé ngủ sâu giấc hơn thì hãy thêm hạt kê vào chế độ dinh dưỡng cho bé nhé.
Đậu bắp
Trong đậu bắp có chứa tryptophan – chất có khả năng giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho trẻ loại thực phẩm bổ dưỡng này.
Khoai tây
Carbohydrate có trong khoai tây khi kết hợp với trytophan sẽ càng giúp bé nhanh buồn ngủ. Mẹ có thể dùng khoai tây để nấu cháo để bé có một giấc ngủ sâu, hoàn chỉnh nhé.
Hạt sen
Hạt sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Chuối
Tương tự như đậu bắp, chuối chứa một lượng lớn trytophan, chất này được chuyển hoá thành serotonin và melatonin là những hormon an thần then chốt của não. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bé được ngủ ngon hơn, ít vặn mình quấy khóc.
Quả óc chó, quả nho
Quả óc chó, quả nho chứa một lượng lớn chất melatonin – một “thần dược” tạo giấc ngủ ngon. Các mẹ có thể dầm nhỏ quả óc chó để nấu cùng cháo hoặc nghiền nhỏ để bé ăn. Cách làm này tốt ngang ngửa với việc uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Loại quả này sẽ giúp bé tránh chứng mất ngủ.
Táo đỏ
Táo đỏ chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… Là loại quả có nguồn dinh dưỡng phong phú, đi kèm với tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Hy vọng ba mẹ sẽ áp dụng thành công phương pháp luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh trong bài viết trên. Cùng đón xem các bài viết chất lượng khác của Bluecare ba mẹ nhé! Nếu ba mẹ có thắc mắc về việc chăm sóc trẻ sơ sinh, hãy gọi ngay đến Hotline: 098.576.8181 để được giải đáp kịp thời và chính các nhất. Hẹn gặp lại ba mẹ trong những bài viết tiếp theo.