Giấc ngủ là một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất, tinh thần cũng như trí tuệ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ sơ sinh nên ngủ nhiều hay ít, thời gian ngủ như thế nào là hợp lý?. Các mẹ hãy nằm lòng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh qua bài viết dưới đây giúp nuôi con nhàn tênh mẹ nhé!
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh quan trọng như thế nào?
Theo nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, thời gian ngủ của trẻ đóng vai trò quan trọng. Nó có sự liên quan mật thiết đến sự phát triển về thể chất, chiều cao, trí thông minh cũng như cảm xúc của trẻ. Trong thời gian ngủ sâu, các tế bào não bộ của trẻ có khả năng tăng cường hoạt động. Nó giúp sản sinh ra các hormon tăng trưởng. Giúp trẻ phát triển tối ưu nhất về trí não và thể chất. Chính vì vậy, việc quan tâm tới chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ của trẻ. Đặc biệt là trẻ sơ sinh là điều mà bất cứ bà mẹ nào cũng phải nằm lòng.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, so với những trẻ có giấc ngủ trọn vẹn. Trẻ sơ sinh ngủ ít trong những năm tháng đầu đời thường gặp khó khăn về vấn đề chú ý, kiểm soát hành vi, cảm xúc. Cũng như trí tuệ thường phát triển chậm hơn. Một số trẻ có quỹ thời gian ngủ ít, ngủ không sâu giấc. Thậm chí có thể mắc phải một số hội chứng bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển.
Bên cạnh đó, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tâm trạng, cuộc sống hằng ngày của mẹ và các thành viên khác trong gia đình. Một số trẻ sơ sinh ngủ ít, hay ọ ẹ, quấy khóc nhiều nhất là vào ban đêm. Điều này đồng nghĩa với việc giấc ngủ của mẹ và các thành viên khác có thể bị gián đoạn. Đối với các bậc phụ huynh, việc quản lý thời gian ngủ không chỉ giúp bé phát triển tốt. Nó tạo điều kiện cho cả gia đình có những khoảnh khắc thư giãn, nghỉ ngơi, tăng cường sức khỏe tinh thần. Giúp ba mẹ đối mặt với những thách thức trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng con nhỏ.
Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng giai đoạn
Như đã biết, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Mẹ có thể tham khảo bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng giai đoạn dưới đây. Từ đó, mẹ có thể sắp xếp thời gian biểu cho con cũng như lịch trình sinh hoạt, chăm sóc gia đình sao cho hợp lý.
| Độ tuổi | Thời gian ngủ ban ngày | Thời gian ngủ ban đêm | Tổng thời gian ngủ cần thiết |
| 0-2 Tháng | 6-7 giờ | 8.5-10 giờ | 15 – 16 giờ |
| 3-5 Tháng | 3-4 giờ | 9-12 giờ | 14 – 16 giờ |
| 6-8 Tháng | 3-4 giờ | 6-8 giờ | 14 giờ |
| 9-12 Tháng | 3-4 giờ | 9-12 giờ | 14 giờ |
Tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển của trẻ, mỗi gia đoạn sẽ có sự thay đổi. Cụ thể sự thay đổi ở mỗi giai đoạn như:
Giai đoạn trẻ dưới 2 tháng tuổi
Trẻ sơ sinh giai đoạn đầu đời đến 2 tháng tuổi hầu như sẽ dành 15-16 giờ mỗi ngày để ngủ. Hoạt động trong ngày của bé chủ yếu là ăn – ngủ- vệ sinh. Tuy hầu hết thời gian là ngủ nhưng mỗi cữ ngủ của con rất ngắn, chỉ từ 2-3 giờ. Giữa những khoảng thời gian gián đoạn này, trẻ sơ sinh cần được bú để bổ sung năng lượng. Chính vì vậy, dù ngủ nhiều nhưng khi đến cữ ăn. Ba mẹ hãy nhẹ nhàng đánh thức con dậy ăn nhé!
Trẻ sơ sinh từ 3-5 tháng tuổi
Bắt đầu từ tháng thứ 3 trở đi, ba mẹ quan sát có thể nhận ra trẻ dần ngủ ít hơn. Trẻ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để tương tác với ba mẹ. Cụ thể, khoảng thời gian ngủ của trẻ có thể ít hơn so với giai đoạn trước khoảng 1 giờ. Bên cạnh đó, nếu trẻ đạt số cân tiêu chuẩn, có đủ sức khỏe và năng lượng dự trữ. Trẻ hoàn toàn có thể ngủ một giấc dài hơn 6 giờ mà không cần thức dậy bổ sung năng lượng.
Cho đến khi trẻ được 4 tháng tuổi, con có thể dậy từ 1-2 lần mỗi đêm. Sau đó tiếp tục ngủ liên tục trong nhiều giờ. Đây là dấu hiệu không đáng lo lắng, nó cho thấy trẻ đang khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Sau khi qua giai đoạn này, trẻ sẽ nhanh chóng trở về nếp ngủ theo đúng giờ giấc cũ.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh từ 6-8 tháng tuổi
Khi bước sang tháng thứ 6, trẻ sơ sinh hầu như có thể ngủ liên tục 8 tiếng mỗi đêm. Một số trẻ ham ngủ thậm chí có thể ngủ lâu hơn. Bên cạnh đó, trẻ có xu hướng kéo dài giấc ngủ ban ngày. Nhưng tổng thời gian ngủ vẫn chỉ từ 3-4 tiếng nên con sẽ bỏ một giấc ngủ ngắn.
Đây cũng là giai đoạn khủng hoảng hay còn gọi là “Wonder Week” của trẻ sơ sinh. Thời điểm này mẹ có thể bắt đầu quay trở lại với nếp sống chăm sóc gia đình, công việc. Trẻ sẽ dễ bị quấy khóc do thiếu đi hơi mẹ. Tuy nhiên mẹ cũng không nên lo lắng, hãy cho trẻ thời gian để tập thích nghi với sự thay đổi đó!
Thời gian ngủ của trẻ 9-12 tháng tuổi
9-12 Tháng tuổi là giai đoạn bé yêu của bạn sắp bước qua ngưỡng sơ sinh. Đây là khoảng thời gian trẻ có thể tự ngủ mà không cần đến sự hỗ trợ của mẹ. Giai đoạn này các bé có thể ngủ liên tục từ 9-12 tiếng mỗi đêm. Các giấc ngủ ban ngày của trẻ cũng kéo dài từ 3-4 tiếng.
Ở giai đoạn này, khoảng thời gian trẻ bắt đầu mọc răng sữa hoặc chuyển từ ngồi sang đứng. Lúc này hầu hết sẽ khiến con khó vào giấc, khi ngủ hay giật mình. Tuy nhiên, khi vào giấc con sẽ ngủ sâu và không thường bị thức giấc.
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có sao không?
Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh, tuy nhiên giấc ngủ ở trẻ lại rất khác so với người lớn. Thông thường, một em bé khỏe mạnh cần dành khoảng 16-18 tiếng/ngày để ngủ. Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh được chia thành nhiều giấc ngủ ngắn. Sau khi trẻ bước qua tuần thứ 4, giấc ngủ ban ngày của trẻ sẽ giảm dần, trẻ thường ngủ sâu giấc hơn vào ban đêm.
Việc trẻ sơ sinh ngủ nhiều và không có các triệu chứng bất thường thì bố mẹ không cần quá lo lắng. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường ở bất kỳ đứa bé nào mới chào đời. Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ quá nhiều so với bảng thời gian ngủ. Bên cạnh đó kèm theo tình trạng trẻ ngủ nhiều khiến trẻ bỏ cữ bú. Dẫn đến việc trẻ suy dinh dưỡng, còi cọc, thiếu chất. Lúc này, ba mẹ nên chú ý điều chỉnh thời gian ngủ cho con, không để con ngủ quá nhiều. Cần sắp xếp thời gian ngủ hợp lý cho con, đánh thức trẻ dậy vào các cữ ăn.
Một số trường hợp trẻ sơ sinh ngủ nhiều do bệnh lý là dấu hiệu nguy hiểm đối với trẻ. Thông thường, nếu trẻ ngủ nhiều do bệnh lý có thể xuất phát từ các nguyên nhân. Trẻ bị vàng da, nhiễm trùng, lượng đường trong máu thấp… Hoặc một số bệnh lý nguy hiểm khác. Hơn thế, nếu trẻ sơ sinh bước qua hai tháng đầu đời mà tình trạng bé ngủ quá nhiều. Mẹ hãy cho con đến cơ sở y tế để được thăm khám và phát hiện bất thường.
Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không?
Trẻ sơ sinh ngủ ít, khó ngủ, ngủ không sâu giấc là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ còi cọc, cáu kỉnh, hay quấy khóc. Nếu tình trạng ngủ ít kéo dài, trẻ có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe. Việc trẻ ngủ ít có thể làm tăng nguy cơ khiến con mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, suy giảm miễn dịch, trầm cảm… Một số trường hợp trẻ ngủ ít là biểu hiện của việc trẻ mắc phải hội chứng rối loạn tăng động, giảm chú ý.
Mẹo thiết lập thời gian ngủ cho trẻ sơ sinh, mẹ nuôi con nhàn tênh
Việc thiết lập và giúp trẻ ngủ theo bảng thời gian ngủ giúp mẹ chủ động trong việc chăm sóc con. Bên cạnh đó, mẹ có thể dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và chăm sóc gia đình. Dưới đây, chúng tôi chia sẻ cho bạn mẹo hay giúp thiết lập thời gian ngủ của trẻ sơ sinh. Các mẹ hãy tham khảo nhé.
- Hạn chế cho bé bú vào ban đêm: Nên cho trẻ bú đủ cữ, đủ no vào ban ngày. Tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng của trẻ, mẹ nên hạn chế gọi con dậy bú vào giữa đêm.
- Giúp trẻ phân biệt ngày đêm sớm: Phân biệt ngày và đêm có thể rèn cho trẻ thói quen tự đi ngủ. Thông thường trẻ sơ sinh thường có giờ giấc đảo lộn hoàn toàn so với người lớn. Đôi khi trẻ sẽ thức giấc vào lúc mọi người đi ngủ và ngược lại. Mẹ có thể giúp trẻ phân biệt ngày và đêm bắt đầu từ khi trẻ được 2 tuần tuổi. Ban ngày, hãy để căn phòng được thông thoáng, nhiều ánh sáng. Mẹ có thể cho ton thích nghi với tiếng ồn tự nhiên. Đến tối, bố mẹ hãy đảm bảo không gian thật yên tĩnh. Hạn chế sử dụng điện thoại và đi ngủ cùng con ngay lúc đó. Thói quen này lặp lại nhiều lần trẻ sẽ dần thích nghi và có thời gian ngủ khoa học nhất.
- Tạo một số thói quen giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ: Mẹ có thể tạo cho trẻ một số thói quen như thay đồ ngủ cho trẻ, hát ru, vỗ về… Khi mẹ làm hành động đó giúp trẻ nhận ra đã đến lúc cần đi ngủ.
- Để bé tự giác đi vào giấc ngủ: Việc để con tự ngủ là một thói quen tốt giúp trẻ ngủ đúng với thời gian ngủ của trẻ sơ sinh. Mẹ nên đặt bé và vỗ về nhẹ để con đi vào giấc ngủ. Không nên đung đưa, rung lắc khiến con chóng mặt và chìm vào giấc ngủ.
Giai đoạn sơ sinh của trẻ là giai đoạn vàng giúp cho bé phát triển toàn diện về sức khỏe, thể chất, trí tuệ. Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là một trong những yếu tố quan trọng, cần thiết trong giai đoạn này. Ba mẹ hãy tham khảo và nắm rõ giúp con phát triển khỏe mạnh, mẹ nuôi con nhàn tênh nhé!